http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_8-1-1_i31444_d380x380.jpg Opis - Działa antykatabolicznie - Stymulują procesy anaboliczne organizmu - Szybsza regeneracja BCAA 8-1-1 to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zawierający w składzie najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA, w stosunku BCAA 8-1-1 . Aminokwasy te [...]
Czesc Wszystkim.Chce zacząc cykl massdrol-avar-clomed i mam pare pytań.Wiem ze w ostatni tydzien massdrola trzeba dołączyc krete ale mam jeszcze avar no i kiedy zaczac odblok.Oprócz tego mam osłonki aminokwasy białko omega 3 9 6 i zma.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ketones_1200_i31722_d380x380.jpg Opis - Zapobiegają odkładanie się tłuszczu w ciele - Wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej - Pomaga przywrócić prawidłową wagę ciała Ketony malin to numer 1, który stanowi najlepsze wsparcie w walce z nadmiarem kilogramów. Jeśli do tej pory odchudzanie kojarzyło Ci się [...]
Witam Do rzeczy planuje jakże popularną wycinke na lato. Mam troche fatu i duzo miesa troche slabej jakosci Cykl: Testosteron Enan 1-10 250mg ed5 Tren Enan 1-10 200 mg ed7 wino 30 mg 4-10 30 mg ed Mam kilka pytan: -Czy takie cos ma sens przy takich dawkach? - Czy nie podleje mnie zbytnio woda i tluszczem - wystarczy hcg tylko na 10-12 tyg. czy [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tego typu forach i nie bardzo wiem o co pytać i jak dokładnie opisać pewne rzeczy za co z góry przepraszam. Mam problem z wagą i chciał bym to jakoś rozwiązać jakimiś ćwiczeniami, otóż jestem po operacji stawu skokowego i posiadam niestety śruby z blachami w nodze i chciał bym zacząć ćwiczyć, biegać lub [...]
Witam! Stosując się do artykułów z forum ułożyłem swój plan żywieniowy. Oczywiście nie jem codziennie tego samego dlatego "/" odznaczam zamienniki. Rano 6:00 odżywka białkowa fitmax whey pro +81 33G I śniadanie 7:00 płatki owsiane 80g, banan/jabłko, 1/2 łyżeczki miodu, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego z 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. [...]
Witam Panowie , od jakiegoś czasu bije się z myślami odnosnie wskoczenia na cykl teścia. Wiadomo idzie lato każdy chce jakos wyglądać, oczywiście " jakos " każdy może rozumiec na swoj sposób. Jako , że zawsze bylem chudy 180/55kg moglem pomarzyć tylko o jakieś tam sylwetce , nie miałem możliwości jak i gdzie cwiczyc , ale od jakichś 2 lat mam tą [...]
Witam! Mam pytanie odnoście suplementacji ale na początek trochę moich danych. Trenuje 3 miesiące. Mam 175 cm wzrostu i z wagi 118 zjechałem już do 91. Teraz zaczynałem Splita czterodniowego systemem: PN A1-klatka,barki triceps(ciezko); areoby(interwały) WT B1-nogi,plecy,biceps(lekko) ŚR - Biegania na dworze CZW A2-klatka,barki [...]
Prawie każdy lubi nutelle. Kurcze kto nie lubi!? Ale jest pewien problem... Przecież to są same cukry proste! Ale to takie dobree. Co robić, co robić Zrób własną wysokobiałkową nutelle! Składniki: -Orzechy laskowe (100 gram) -Słodzik (20 tabletek) -Kakao Naturalne (3 łyżeczki) -Białko serwatkowe (5 miarek) Jak zrobić? To banalne! 1. [...]
[...] mialem cyklon z cp + mono - powiem tak ze cp nie dal mi duzo procz naprawde fajnej pompki :) Do tego bialeczko.. 1.DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT 2270g. Testowalem to bialko i moge szczerze polecic. Smak banan bardzo dobry moze ciut zbyt slodki z mleczkiem. Wie ktos moze czy dostepny jest juz smak truskawkowy w polsce ? :) 2. SYNTRAX [...]
Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. Na poczatku jadłem trochę za mało węgli. Od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z uwzględnieniem aerobów i stylu życia , a nawet trochę więcej). Dodam, że pracuję aktywnie przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Shake_i25933_d400x400.jpg Whey Shake Opis Dostępne smaki: wanilia, truskawka Whey shake to szybko przyswajalna serwatka (WPC) Szybki rzut oka na proszki proteinowe wskazuje, iż niemal wszystkie dostępne na naszym rynku, zawierają serwatkę. Uważana jest za najlepszą proteinę dostępną w naszych czasach. Sama [...]
Witam, proszę o ocenę planu split. Jest to mój drugi plan, poprzednim ćwiczyłem 2 miesiące. Dodam tylko, że nogi i przedramię mam oddzielnie. Poniedziałek - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli w skosie w górę 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi w skosie w dół 8/8/8 4. Rozpiętki na maszynie 10/10/10 1. [...]
No więc tak. Mam 17 lat, ważę 94kg, mam 186 cm wzrostu. trenuję 4x w tygodniu, mój trening trwa 60 minut + 20 minut rozgrzewki. W szkolę siedzę zazwyczaj 7-15. Trening zaczynam 17:00-17:20. Na WF rzadko ćwiczę, bo mi szkoda energii Treningi są na masę, intensywność treningów waha się między ciężki-bardzo ciężki (zależy od nastawienia, humoru, [...]
Witam Chcę od przyszłego tygodnia chodzić na siłownie, w związku z tym muszę ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, dietę, rozpisać trening. Dane płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 64 kg wzrost : 176 cm staż : brak cel : masa typ: ektomorfik -> szczupły, chudy, niektórzy mówią że bary mam szerokie Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 3668 kcal [...]
Witajcie, Mam 18 lat, 70 kg(na początku stycznia ważyłem około 66kg) i około 177cm wzrostu. Siłownia wkroczyła w moje życie jakieś 2 lata temu z tym, że od czerwca do końca grudnia miałem przerwę. Od ponad miesiąca chodzę 4 razy w tygodniu, a mój plan prezentuje się tak: Poniedziałek - Klata Wyciskanie na ławce(skos góra) - 12 - 10 - 8 Wypiętki [...]
/SFD/Images/2016/10/12/0add38cc4c3f477ea5bbefa62477385c.jpg Opis Podnosi sprawność seksualną Wzrost masy ciała Testowany laboratoryjnie pod względem czystości składu Vitalmax Pure AAKG powder to najwyższej jakości preparat zawierający w swoim składzie Alfa Ketoglutaran argininy (AAKG) czyli składnik pokarmowy, który bierze udział w powstawaniu w [...]
Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 106 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Białko 259g Węgle 470g Tłuszcz 86 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 2.5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - sam test etanol 30 strzałow ( 5 lat temu) - test etan + wino ( 2 lata temu) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy 10. OSTATNI CYKL [...]
pierwszy cykl
